¡Cuida el peso de la mochila de tus hijos!
Cuida su salud en esta importante etapa de crecimiento
Ha empezado un nuevo año escolar y con ello el trajín de levantarse temprano, los desayunos relámpagos y en algunos casos los dolores de espalda de los peques. Sí, el peso de las mochilas puede causar malestares en los niños.
Lo anterior, no es un hecho inventado, las estadísticas demuestran que desde el año 1996 se ha incrementado la cantidad de niños con problemas en la columna. Solo en España se habla de un aumento de 330% de infantes y adolescentes con problemas de espalda. La principal causa: el peso de las mochilas.
Por todo esto, en el post de hoy hablaremos de cómo evitar lesiones en los niños a causa del peso de la mochila. Además, hablaremos de los tratamientos quiroprácticos que pueden ayudar a contrarrestar las lesiones en la espalda.
El peso de las mochilas es un problema real
Año tras año escolar la lista de libros y cuadernos aumentan, haciendo de la mochila una carga muy pesada. Lo más increíble es que, son los niños más pequeños los que llevan mochilas más pesadas, hablamos de infantes entre 5 a 10 años.
Lo peor de la situación es que los chicos a esta edad no se quejan, si no que llevan sus mochilas, contentos por la vuelta a clase. Todo esto ignorando el daño que les puede hacer en esta etapa tan importante del desarrollo.
Una mochila pesada puede ocasionar:
- Dolores de espalda
- Malas posturas
- Contracturas
- Problemas musculares
- Dolor en cuello y hombro
- Y, en casos extremo ocasiona escoliosis
Todos estos problemas pueden desencadenar en algunas otras condiciones médicas indirectas, como: mareo, insomnio, dolores de cabeza y más.
Por todo lo anterior, debes vigilar el peso de las mochilas. Presta atención a tu hijo; como se siente y si se queja de dolor o molestia frecuentemente, de ser así una visita al quiropráctico es esencial.
El peso ideal de las mochilas
¿Cuánto debe pesar una mochila, para evitar problemas médicos o lesiones? Para determinar lo anterior, debes prestar atención a la contextura, peso y altura de tu hijo.
Comúnmente se recomienda que el peso de la mochila nunca sobrepase el 15% del peso corporal del niño. Básicamente si tu hijo pesa 35kg, su mochila no debe pesar más de 5.25Kg. Sin embargo, esto no es una regla única, ya que hay niños con menos fuerza que otros.
En esencia debes prestar atención a como carga su mochila, si ves que tu pequeño se inclina hacia delante está llevando más peso del que debería. Ellos se inclinan hacia delante para obligar a la espalda a soportar el peso, lo que puede desembocar en graves problemas de salud y lesiones en su columna vertebral.
¿Comprar mochilas con ruedas soluciona el problema?
No, comprar mochilas con rueda no soluciona el problema, en algunos casos lo agrava. Sí, ya que la mayoría del tiempo tus hijos tendrán que cargar la mochila para subir escaleras, entrar al coche o simplemente para subirlas a su pupitre; este movimiento puede causar daño en su hombro y dañar la postura.
Asimismo, las mochilas con ruedas suelen ser más pesadas que las mochilas tradicionales.
Tips para comprar mochila y despedirte de las lesiones y el dolor
Si quieres evitar problemas de salud en tus hijos por el peso de mochila, lo primero que debes hacer es comprar la correcta.
La mochila debe adaptarse al cuerpo del
niño, no debe quedarle grande o resbalar; esto ocasiona que el peso no se distribuya adecuadamente sobre la espalda generando dolor. La mochila debe ser del tamaño perfecto para tu hijo, antes de comprarla pruébala sobre él y fíjate si le queda acorde a su cuerpo.
Recuerda elegir una mochila con tirantes anchos, que se adapte al cuerpo de tu hijo. Asimismo, es buena idea que la parte que se encuentra recostada a la espalda sea acolchada, para mayor confort.
Una mochila que no ajusta perfectamente puede causar dolor de espalda y tensión sobre la misma.
Evita lesiones, enseña a tus hijos a usar la mochila correctamente
Otro punto primordial para evitar lesiones por el peso de la mochila, es enseñar a tus hijos su uso correcto.
Entre las claves para usar de manera adecuada la mochila están:
- Lo primero: nunca debe pesar más del 15% del peso de tu hijo, si es posible trata que pese menos.
- Llévala adecuadamente sobre la espalda, los tirantes no deben estar flojos. La mochila debe amoldarse al cuerpo de tu hijo perfectamente.
- Siempre debe cargarse sobre los dos hombros, nunca en uno solo. De esta manera el peso se distribuye adecuadamente.
- Distribuye los útiles escolares dentro de la mochila, los libros más pesados deben ir en la parte que va pegada a la espalda, los de menor peso adelante.
Signos de alarma que debes atender si tu hijo carga una mochila muy pesada
Los niños están en una etapa acelerada de crecimiento, un peso muy grande sobre su espalda puede desacelerar el proceso, ocasionar lesiones y hasta problemas como la escoliosis.
Muchas veces ignoramos los cambios de posturas y ciertos dolores, que nos pueden estar indicando problemas en la columna vertebral.
Es importante que a tu hijo lo evalué un quiropráctico. Un problema atendido a tiempo, puede evitar malestares en el futuro.
Recuerda que nuestro centro profesional de quiropráctica atendemos a los más pequeños de la casa, brindándole soluciones y mejorando su postura. No permitas que pase el tiempo y el problema sea incorregible, pide tu cita y cuida la salud de los peques de la casa…
